Ganho de massa muscular:

Ao aumentar a força e a capacidade de treinamento, a creatina contribui para o crescimento muscular. 

Hidratação celular:

A creatina pode ajudar a aumentar a hidratação das células musculares, o que pode contribuir para um maior volume muscular e força. 

Outros benefícios:

Além dos benefícios para o desempenho físico e o ganho de massa, a creatina também tem sido estudada por seus efeitos positivos na saúde em geral, como a proteção contra doenças neurodegenerativas e o aumento da função cognitiva. 

Aumento de força e desempenho:

A creatina auxilia na produção de energia para as contrações musculares, resultando em maior força e capacidade de realizar mais repetições durante o treino. 

Melhora na recuperação:

A creatina pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação muscular após exercícios intensos, permitindo que você treine mais frequentemente e com maior intensidade.